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Walking in Manching

Walking - so wird's gemacht!

Nordic-Walking

Beim Walking ist insbesondere die richtige Technik wichtig, da nur so der gesamte Körper trainiert wird. Mit der richtigen Technik lernst du deine Beinkraft effektiv und kraftsparend einzusetzen und kannst so deine körperliche Leistungsfähigkeit nachhaltig verbessern.

Sieh dir dazu unsere Tipps weiter unten an.

Weiterhin ist es nie verkehrt, in Gruppen oder zu zweit zu walken. Gegenseitiges Motivieren und Kontrollieren der richtigen Technik sind hier neben der Unterhaltung die größten Vorteile.

Techniktipps für nachhaltiges Walken!

• Fange mit gemäßigtem Tempo an zu walken.

• Setze die Fersen bei leicht gebeugten Knien flächig auf.

• Rolle die Füße über die ganze Fußsohle (mit Tendenz zur Außenkante) ab.

• Setze die Fußspitzen möglichst in Gehrichtung auf.

• WICHTIG! Halte die Knie beim Aufsetzen vorne unbedingt leicht gebeugt.

• Winkele die Arme an und schwinge sie seitlich neben dem Körper mit.

• Die Arme sind gegengleich mitzuschwingen.

• Atme bewusst ein und aus.

• Der Blick ist rund vier bis fünf Meter nach vorne zu halten.

• Lasse die Schultern locker hängen und hebe den Brustkorb an.

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