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  • Heimbergtour Waldböckelheim
    Lauftouren mittel

    Heimbergtour Waldböckelheim

    1:10
    5,1 km
    88 m
    88 m

    Quelle: Urlaubsregion Naheland

    Autor: Sophia Mauer

  • Weiherbachtour Mandel
    Lauftouren leicht

    Weiherbachtour Mandel

    1:25
    6,8 km
    68 m
    69 m

    Quelle: Urlaubsregion Naheland

    Autor: Sophia Mauer

  • Waldböckelheimer Waldtour
    Lauftouren schwer

    Waldböckelheimer Waldtour

    1:45
    7,6 km
    143 m
    143 m

    Quelle: Urlaubsregion Naheland

    Autor: Sophia Mauer

  • Ellerbachtour Weinsheim
    Lauftouren mittel

    Ellerbachtour Weinsheim

    1:45
    7,8 km
    116 m
    116 m

    Quelle: Urlaubsregion Naheland

    Autor: Sophia Mauer

  • Heegwaldtour Braunweiler
    Lauftouren mittel

    Heegwaldtour Braunweiler

    2:10
    9,4 km
    202 m
    213 m

    Quelle: Urlaubsregion Naheland

    Autor: Sophia Mauer

  • Soonwaldtour
    Lauftouren schwer

    Soonwaldtour

    2:15
    9,8 km
    195 m
    196 m

    Quelle: Urlaubsregion Naheland

    Autor: Sophia Mauer

    Walking – so wird's gemacht!

    Nordic-Walking
    © Maksym Protsenko/Adobe Stock

    Beim Walking ist insbesondere die richtige Technik wichtig, da nur so der gesamte Körper trainiert wird. Mit der richtigen Technik lernst du deine Beinkraft effektiv und kraftsparend einzusetzen und kannst so deine körperliche Leistungsfähigkeit nachhaltig verbessern. Sieh dir dazu unsere Tipps weiter unten an.
    Weiterhin ist es nie verkehrt, in Gruppen oder zu zweit zu walken. Gegenseitiges Motivieren und Kontrollieren der richtigen Technik sind hier neben der Unterhaltung die größten Vorteile.

    Techniktipps für nachhaltiges Walken!

    • Fange mit gemäßigtem Tempo an zu walken.
    • Setze die Fersen bei leicht gebeugten Knien flächig auf.
    • Rolle die Füße über die ganze Fußsohle (mit Tendenz zur Außenkante)
    • Setze die Fußspitzen möglichst in Gehrichtung auf.
    • WICHTIG! Halte die Knie beim Aufsetzen vorne unbedingt leicht gebeugt.
    • Winkele die Arme an und schwinge sie seitlich neben dem Körper mit.
    • Die Arme sind gegengleich mitzuschwingen.
    • Atme bewusst ein und aus.
    • Der Blick ist rund vier bis fünf Meter nach vorne zu halten.
    • Lasse die Schultern locker hängen und hebe den Brustkorb an.

    Das aktuelle Wetter in Bollenbach

    6° / 16°
    Temperatur
    15°
    Aktuell
    5 %
    Regenwahrsch.

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