Seitensprung – der Reiz des Fremdgehens

Was reizt am Fremdgehen? Beichtest du deine Untreue, wenn es passiert ist? Welche Anzeichen gibt es für das Fremdgehen und was kannst du tun, wenn dein Partner oder deine Partnerin fremd geht?

Ein Seitensprung während einer festen Beziehung kann aufregend und erfrischend sein, allerdings meist nur für eine Person. Denn es ist einer der Hauptgründe, weswegen Paare sich trennen. Deswegen solltest du dir im Klaren über die Chancen und Konsequenzen eines Seitensprungs sein, damit es am Ende zu keinem bösen Erwachen kommt.

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Ein Mann und eine Frau stehen hintereinander vor dem Spiegel und schauen sich lustvoll an
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Das Reizvolle am Seitensprung

Was könnte reizvoll an einem Seitensprung sein? Vielleicht die Angst, etwas zu verpassen? Oder sehnst du dich nach Liebe oder möchtest dich einfach nochmal richtig begehrt fühlen? Gibt es Probleme in deiner Beziehung oder bist du sexuell unzufrieden?

Wenn es in der Partnerschaft zu alltäglich wird und die Routine Überhand ergreift, kann dies zum Fremdgehen verleiten. Neugierde und der Wunsch nach neuen sexuellen Erfahrungen können weitere Argumente sein, die einen Seitensprung reizvoll machen. Denn mal Hand aufs Herz – Wer kennt es nicht? Mit dem Partner oder der Partnerin läuft es gerade nicht so gut in der Beziehung, Sex ist eher zur Ausnahme geworden und du sehnst dich wieder nach einem Kribbeln im Bauch, nach Aufregung, Schmetterlingen oder einem neuen Abenteuer. Vielleicht fühlst du dich auch bereits zu jemand anderem hingezogen. Du genießt es, Aufmerksamkeit geschenkt zu bekommen. Es knistert und das Begehren wächst. Schließlich stellst du dir die Frage nach einem Seitensprung.

Wissenswertes zum Seitensprung

Es kann natürlich immer sein, dass dein Partner oder deine Partnerin durch ein blödes Missgeschick von deinem Seitensprung erfährt. Oft ist es so, dass die Partnerinnen oder der Partner es selbst herausfindet. Ein Anruf oder eine SMS zur falschen Zeit, das fremde Haar, der Lippenstift an der Kleidung oder ein anderes verräterisches Detail: Nicht alle Affären lassen sich über einen längeren Zeitraum geheim halten. Du solltest also immer mit einkalkulieren, dass die Affäre oder der Seitensprung irgendwann auffliegen kann.
Ihr habt euch in eurer langjährigen Beziehung oder Ehe ein gemeinsames Leben aufgebaut. Vermutlich habt ihr einen gemeinsamen Freundeskreis, Familie und auch gemeinsame materielle Werte. Nicht selten verliert man vieles davon nach einer Trennung, muss mit einem verkleinerten Freundeskreis Vorlieb nehmen und seinen gewohnten Lebensstandard einschränken. Auch kann es einen Auszug, Unterhaltszahlung oder die (räumliche) Trennung von den Kindern nach sich ziehen. Diese Faktoren solltest du zumindest berücksichtigen, denn eine aufgedeckte Affäre kann die Beziehung zerstören, wenn der Partner es nicht verzeihen kann.
Sexuelle Frustration ist sowohl für Männer als auch für Frauen oft der Grund, einen Seitensprung zu begehen. Sie sind auf der Suche nach neuen erotischen Abenteuern. Aber geht es dabei wirklich um Sex mit einer fremden Person, der zum Fremdgehen verleitet? Oder möchtest du vielleicht nur außergewöhnliche Fantasien ausleben? Bevor es zu einem One-Night-Stand oder einer Affäre kommt, kannst du deinem Partner deine Wünsche mitteilen. Das lässt sich einfacher gestehen als ein Seitensprung und die Reaktion darauf wird vermutlich weitaus angenehmer ausfallen.
Ein Seitensprung kann durchaus positive Seiten für die Beziehung haben und eine neue Chance für euch sein. Eine intakte Partnerschaft äußert sich auf häufig durch ein unbefriedigendes Sexleben. Dies bedeutet aber natürlich nicht gleichzeitig, dass man keine Gefühle mehr für den Partner oder die Partnerin hat. Vielleicht wird durch den Seitensprung der Mangel an sexueller Befriedigung kompensiert. Man hat sich in Sachen Verlangen und Leidenschaft bei einem Seitensprung neu entdeckt und hat nun wieder mehr Lust auf den Partner. Es können auch verlorene oder vergessene Gefühle wieder aufblühen. Für einige Paare sind Seitensprünge eine wichtige Chance, um auf Dauer miteinander zusammen sein zu können. Es ist wichtig, sich aller Konsequenzen eines Seitensprungs bewusst zu sein, damit du angemessen damit umgehen kannst.
In vielen Umfragen ist davon die Rede, dass es beim Fremdgehen tatsächlich sehr oft nur um das Eine geht: Sex. Die meisten Männer und Frauen geben für ihren Seitensprung sexuellen Frust in der Beziehung oder den Wunsch nach einer lustvollen Abwechslung an. Aber ist das wirklich alles? Hauptursache sei bei beiden Geschlechtern auch, dass sie sich vom Partner nicht mehr emotional hingezogen fühlen und nochmal das Gefühl spüren wollen, frisch verliebt zu sein. Es ist also das Bestreben, wieder sexuelle Befriedigung zu erlangen. Das wird dann außerhalb der festen Beziehung gesucht.

Auch kann es vorkommen, dass wir untreu werden, weil wir uns nicht entscheiden können. In der Welt der allumfassenden Vernetzung und der unbegrenzten Möglichkeiten kann es schon mal sein, dass der Überblick verloren geht. Was will ich? Und glaube ich, alles einmal ausprobieren zu müssen? Oft trauen wir uns nicht, ehrlich in unserer Beziehung darüber zu sprechen. Und genau hier liegt das Problem.

Sexuelle Unzufriedenheit ist ein Resultat vieler verschiedener Faktoren in einer Beziehung und bei Seitensprüngen ist dies oft sehr komplex. Gründe für einen Seitensprung können auch sein, dass jemand in der Beziehung etwas Neues will. Das geschieht meist unbewusst, aber eben genau dieser Wunsch kann sich durch einen Seitensprung ausdrücken. Es muss gar nicht unbedingt etwas mit dem Partner oder der Beziehung zu tun haben. Sondern vielleicht geht es eher um eine berufliche Weiterentwicklung oder um die Realisierung eines Kinderwunsches. Der Seitensprung ist ein “Sprung zur Seite”. Das heißt, man verlässt das Gewohnte, wünscht sich eine neue Perspektive und will etwas ändern. Es ist oft noch unklar, was anders werden soll. Meist geht es um Trennung - ob um die Trennung vom Partner oder um die Trennung von gewohnten Mustern oder Routinen ist noch nicht klar.


  • Die Angst, wichtige sexuelle Erfahrungen zu verpassen
  • Das Gefühl, Chancen in der Liebe vertan zu haben
  • Das Gefühl, Bestätigung zu brauchen
  • Das Ausbrechen aus einem elenden “Beziehungsalltag”
  • Angst vor Nähe und sich ganz auf den Partner oder die Partnerin einzulassen
  • Der versehentliche Ausrutscher wegen zu viel Alkohol
  • Seitensprung als Rache

Wie erkenne ich einen Seitensprung?

Es gibt keine ganz sicheren und allgemeingültigen Merkmale für einen Seitensprung. Aber es gibt einige mögliche Anzeichen, die auf einen Seitensprung hinweisen könnten.

Zusammengefasst

  • Dein Partner bzw. deine Partnerin ist plötzlich ungewohnt freundlich, bemüht oder großzügig
  • Er/sie telefoniert heimlich oder legt auf, wenn du dazu kommst
  • Du darfst nicht auf das Handy deines Partners bzw. deiner Partnerin schauen
  • Du kannst deinem Partner bzw. deiner Partnerin nichts mehr recht machen
  • Er/sie trifft sich häufiger mit Freundinnen oder Freunden
  • Dein Partner bzw. deine Partnerin macht ungewohnt viele Überstunden
  • Er/sie erfindet banale Gründe oder Ausreden für das Nicht-Erscheinen oder Verspätungen

Erzähle ich von meinem Seitensprung?

Ob man nun den eigenen Seitensprung beichtet oder verschweigt, kommt ganz auf dich und die Situation an. Passierte es beispielsweise während einer Geschäftsreise oder nach einem alkoholreichen Abend an einer Bar? Es wäre unehrlich, so etwas nicht zu erzählen. Doch ist der Vorfall völlig unbedeutend, richtet eine Beichte möglicherweise einen zu großen Schaden an. Absolute Ehrlichkeit kann sehr schmerzhaft und verletzend sein. Du solltest dir also gut überlegen, ob du vom Seitensprung erzählst. Denke auch darüber nach, welche Bedeutung das Fremdgehen im Augenblick für dich und deinen Partner bzw. deine Partnerin hat. Solltest du feststellen, dass es für die bestehende Beziehung von keiner großen Bedeutung ist, dann solltest du nochmal überdenken, ob du den Seitensprung gestehst. Dein Partner oder deine Partnerin könnte danach sehr verunsichert sein und viele Fragen stellen: Wie war es? Was genau habt ihr gemacht? Sind Gefühle im Spiel? Es kommt zu endlosen Fantasien, die vielleicht gar nicht der Realität entsprechen und das Ganze noch viel schlimmer machen. Oder geht der Betrug tiefer und dir fällt auf, dass dich der Seitensprung emotional berührt und deine Beziehung beeinflusst? Dann solltest du es vermutlich ansprechen, damit ihr gemeinsam daran arbeiten und eine Lösung finden könnt.

Ein Mann sitzt in einem jalousie bedeckten Raum, man sieht ihn von der Seite, mit den Armen stützt er sich auf den Beinen ab und hält sich die Augen zu
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Welche Chance hat die Beziehung nach einem Seitensprung?

Nach einem Seitensprung muss nicht grundsätzlich alles aus sein. Sei dir darüber bewusst, dass man in den meisten Fällen an einer Partnerschaft arbeiten kann. Fremdgehen ist nicht automatisch ein Betrug am Partner oder an der Partnerin. Oft fühlen sich die Fremdgeher und Fremdgeherinnen nicht besonders wohl dabei. Das Bedürfnis nach einem Seitensprung entsteht meist aus einem ungestillten Bedürfnis heraus, welches nicht unbedingt etwas mit der Partnerschaft zu tun haben muss.

Ein Seitensprung kann heilsam sein

Paare können sich durchaus von einem Seitensprung erholen, auch weil Sachen zur Sprache kommen, die vorher verschwiegen wurden. War zum Beispiel ein unbefriedigendes Sexleben ein Auslöser für das Fremdgehen? Sexualität von Paaren muss im Laufe der Jahre nicht langweilig werden. Vielleicht hat man nach Jahren seltener Lust aufeinander, aber ist das schlimm? Stattdessen kann die Qualität der sexuellen Begegnungen immens steigen. Nach der hormongesteuerten Phase der Verliebtheit kann das Sexleben eine ganz andere Intensität erreichen. Allerdings nur, wenn beide Partner bereit sind, wirklich intim miteinander zu sein und sich auf den anderen einlassen. Danach läuft es meist viel besser als vorher.

Seitensprung zu zweit

Wer mit seinem Partner nach einem Seitensprung wirklich an der Beziehung arbeiten möchte und nicht direkt zu einer Paartherapie will, könnte auch auf eine andere Art und Weise versuchen, gemeinsam das Problem in der Beziehung zu lösen. Damit ihr beide wieder richtig glücklich und zufrieden in eurer Partnerschaft werden könnt, gibt es viele Buchtipps mit Beziehungsratgebern, auch zu den Themen Treue, Untreue und Seitensprung. Vielleicht könnt ihr euch gemeinsam schlau machen, bei einem netten Essen darüber reden und euch austauschen, auf welche Ideen oder Gedanken ihr gekommen seid. In jedem Fall – redet miteinander. Kommunikation ist der Schlüssel!

Ist euch das aber viel zu dramatisch oder falls ihr einfach nicht auf Bücher steht, verabrede dich doch mal mit deinem Schatz auf ein romantisches und aufregendes Abenteuer. Ihr könntet beispielsweise in ein Sexkino gehen oder euch zusammen einen Softporno anschauen, um die erotische Stimmung etwas anzuheizen. Eine weitere Möglichkeit wäre, euch in einen Sexshop zu trauen und euch nach euren Vorlieben beraten zu lassen oder einen Swingerclub zu besuchen.

Moderne Swingerclubs sind vielfältige Mischungen aus Diskothek, Privatparty, Pornokino und Wellness. Die Branche boomt – die Nachfrage steigt. Paare nahezu aller Altersgruppen sind dort anzutreffen und lassen das partnerschaftliche Sexleben durch einen Besuch im Swingerclub positiv beeinflussen. Ihr erlebt etwas Lustvolles, das nicht zum Alltag gehört. Viele Frauen und Männer berichten, dass sie sich durch diese Erfahrung als Paar bestärkt fühlen. Von Beziehungspsychologen wurde die These aufgestellt, dass gemeinsame Besuche im Swingerclub das Bedürfnis nach Seitensprüngen enorm senken.

Man bricht gemeinsam mit dem Partner bzw. der Partnerin aus dem Alltag aus, erlebt aufregendes und kann seinen Fantasien nachgehen. Das kann auch die Vertrauensbasis in eurer Beziehung stärken. Auch könnt ihr im Internet nach Gleichgesinnten Ausschau halten.

Keine Angst, ein Swingerclub ist kein ominöses Mysterium. Die Atmosphäre in solchen Etablissement ist ungezwungen und niemals aggressiv oder fordernd. Sex mit Fremden oder ein Partnertausch sind zwar beliebte Praktiken, aber kein Muss. Nicht alle kommen dorthin, um direkt mit jemandem Sex zu haben. Viele Clubs veranstalten bunte Unterhaltungsprogramme, bieten Live-Musik, Tanzauftritte, Porno-Kinoabende oder hochwertige Burlesque- und Stripshows an.

Fazit

Kommt es zum Seitensprung, kommunizieren Paare oft wieder über ihre Probleme und Bedürfnisse. Für eine Beziehung oder eine Ehe kann das heilsam sein, vorausgesetzt beide wollen wirklich daran arbeiten. Werft ihr dem anderen den Betrug immer wieder vor, dann ist das wenig vielversprechend. Seid ihr aber mutig und bereit euch zu vergeben? Wollt ihr neue, lustvolle Dinge ausprobieren und viel miteinander reden? Wenn ihr gemeinsam als Paar daran arbeitet, dass es wieder funktioniert, kann ein Seitensprung durchaus eine Chance sein und positiv genutzt werden.