Eifersucht beim Dating – So gehst du am besten damit um

Alle kennen sie, alle fürchten sie, niemand möchte sie sich selbst eingestehen: Eifersucht. Sie klopft in einer Menge romantischer Beziehungen vorwurfsvoll an die Tür und wirkt sich toxisch auf alle Beteiligten aus. Du datest eine Person, die dich permanent kontrolliert und grundlos um ihre Rolle als Nummer eins in deinem Privatleben bangt? Oder dich höchstpersönlich quälen die negativen Gedanken und du suchst einen Ausweg, um deiner Beziehung nicht zu schaden? Hier entlang, wenn du alles darüber erfahren willst, wie du krankhafte Eifersucht händelst und sie selbst vermeidest.

Lesezeit: 6 Minuten

Pärchen steht grübelnd nebeneinander

Eifersucht: Eigentlich eine instinktive Reaktion

Im Grunde genommen ist Eifersucht gar nichts Schlechtes. Sie ist ein natürlicher Instinkt, der uns davor schützen soll, unser Revier an potenzielle Rivalen zu verlieren. Erste Anzeichen der natürlichen Eifersucht zeigen sich schon in unserer Kindheit; wo Kämpfe um die eigene Stellung in der Tierwelt Gang und Gäbe sind, verhalten wir uns ähnlich im Konkurrenzkampf unter Geschwistern. Eifersucht ist ein Sammelbegriff von Emotionen, denen jeder im Laufe des Lebens schon mal begegnet. Mit ihr verbinden wir zum Beispiel Angst, Wut und Traurigkeit.

Natürlich taucht Eifersucht in unterschiedlichen Ausprägungen auf. Von der liebevollen Neckerei bis hin zu Wutausbrüchen und exzessivem Stalking-Verhalten ist dabei alles vertreten. In diesem Artikel möchten wir uns mit krankhafter Eifersucht in einer Liebesbeziehung oder beim Dating beschäftigen, der du selbst ausgesetzt sein oder sie empfinden kannst. Wenn du dir nicht sicher bist, welche Symptome krankhafte Eifersucht mit sich bringt, hilft dir vielleicht die folgende Liste weiter.

Das sind Anzeichen krankhafter Eifersucht

Toxisches Verhalten hat viele Gesichter. Du solltest dir Gedanken machen, wenn du folgende Punkte bei deinem Date beobachtest:

  • Er/sie ruft dich ständig an, um zu erfahren, wo und mit wem du dich gerade aufhältst.
  • Er/sie versucht, dir deinen Freundeskreis madig zu reden und hätte es wohl gern, dass du nie allein unterwegs bist.
  • Er/sie wird unruhig, sobald du telefonierst oder einer unbekannten Person textest.
  • Er/sie schnüffelt in deinem Handy, wenn du gerade unter der Dusche stehst.
  • Er/sie stalkt deine Social-Media-Accounts ... und die deiner Freunde.
  • Er/sie bildet sich ein, dass du in der Öffentlichkeit mit anderen Leuten flirtest, zum Beispiel mit dem süßen Kellner im Restaurant.
  • Alarmstufe rot: Er/sie wird handgreiflich, sobald es um besagte Themen geht.


Wo liegen die Ursprünge?

Es ist möglich, dass die Ursprünge ausgeprägter Eifersucht in der Kindheit liegen. Wenn eine Person in ihren ersten Lebensjahren zu wenig Aufmerksamkeit und Anerkennung erlebt, resultiert daraus eventuell Verlustangst, die in späteren Beziehungen letztendlich Eifersucht verursacht. Ja, viele Menschen fühlen sich durch ein klein bisschen Eifersucht in der Liebesbeziehung regelrecht geschmeichelt. Vielleicht hast du dich schon einmal selbst dabei erwischt; schließlich zeigt die bessere Hälfte damit, wie viel du und eure Beziehung ihr bedeuten.

Junge Dame liegt im Bett und schaut bedrückt auf ihr Smartphone.
© AlessandroPhoto/iStock

Wenn übertriebene Eifersucht sich hingegen klammheimlich in den Dating Alltag einschleicht und wie ein Elefant im Raum steht, solltet ihr Konsequenzen daraus ziehen! Denn die Grenze zum emotionalen Missbrauch ist schnell überschritten, auch körperlich können wir darunter leiden. Das große Problem: betroffene Personen versuchen, das Verhalten des Anderen schönzureden und machen sich selbst zur perfekten Zielscheibe. Der eifersüchtige Part kann währenddessen unter dem psychischen Druck leiden.

Warum reden wir Eifersucht beim Dating schön?

Ein wenig Eifersucht in einer romantischen Beziehung ist in Maßen völlig okay. Natürlich hat es niemand gern, wenn der oder die Ex nach wie vor eine riesige Rolle im Leben des Partners spielt und gefühlt mehr Zuneigung erfährt, als man selbst. Ständig geht er heimlich telefonieren? Sie lächelt verträumt, sobald sie ihre Nachrichten checkt? Zack – das Drama ist vorprogrammiert.

Allein die Existenz von Eifersucht sollte dennoch kein Liebesbeweis sein. Vielmehr handelt es sich hier um ein weit verbreitetes Missverständnis, das gesellschaftlich geprägt ist. Eifersucht zeigt, dass ein Mensch persönliche Probleme hat, zum Beispiel ein geringes Selbstbewusstsein, die auf seine Beziehung abfärben und die Lebensqualität anderer Menschen verschlechtern. Ein Problem, das wir auf keinen Fall als romantisch bezeichnen sollten!

Eifersucht zu romantisieren ist ein gesellschaftliches Problem

Es liegt nahe, dass dieses Missverständnis mit modernen romantischen Ansichten zusammenhängt. Beispielsweise gelten Männer, die aggressiv um ihre Partnerin konkurrieren, als maskulin und sexy. Empathische und sensible Exemplare stempeln wir auf der anderen Seite gut und gerne als Weicheier ab. Generell liegt es in unserer Natur, uns sogenannte Alphatiere auszusuchen, die sich zukünftig als Ehefrau oder -mann eignen und mit denen wir es in Betracht ziehen, uns fortzupflanzen.

Viel zu schnell passiert es jedoch, dass wir Intimität und Temperament mit Kontrolle verwechseln, weil wir im entscheidenden Moment die rosarote Brille tragen. Wenn eine Person Liebe als Kontrolle und Eifersucht aus vorherigen Liebesbeziehungen kennt, besteht für sie die Gefahr, später gleiche Verhaltensmuster attraktiv zu finden. Wenn zusätzlich die Gewohnheit eintritt, ist es umso schwieriger, sich zu befreien, ohne Schaden zu nehmen. Der Teufelskreis kann schneller entstehen, als du denkst.

Pärchen steht Arm in Arm da und blickt nachdenklich in die Ferne
© max-rovensky/unsplash

S.O.S. – So gehst du mit krankhafter Eifersucht um

Fall 1: Dein Partner ist eifersüchtig

Die ersten Dates waren doch noch so schön. Ihr habt euch blendend verstanden, euch verliebt, verbringt viel Zeit miteinander. Dein Gegenüber fühlt sich sicher, hat sich an deine Anwesenheit gewöhnt – und fängt an, dich krampfhaft an sich ketten zu wollen. Plötzlich häufen sich kritische Fragen zu Freunden und Bekannten, die du beiläufig erwähnst. Auf kleine Nörgeleien folgen gefühlt unendlich lange Gespräche, in denen du ihr oder ihm deine Zuneigung bestätigen und dich rechtfertigen musst, warum es für niemand anderen Platz in deinem Liebesleben gibt.

Was also tun, wenn du einen krankhaft eifersüchtigen Menschen an der Backe hast? Bedenke im ersten Schritt, dass dein Partner sich vermutlich auch Schöneres vorstellen kann, als von negativen Gedanken geplagt Däumchen drehend zu Hause zu warten, während du mit deinen Freunden Party machst. Eifersucht ist eine unangenehme Emotion, die wir schlecht nachempfinden können und die es Betroffenen fast unmöglich macht, klar zu denken. Empathie ist alles! Wenn Verständnis und Geduld aber nicht helfen, kannst du Folgendes tun, um eure Beziehung zu retten.

  • Stelle dir folgende Fragen: Was erwarte ich von einer Beziehung? Will ich ständig beobachtet und kritisiert werden?
  • Lass dich nicht manipulieren. Eifersüchtige Personen versuchen ständig, dir die Schuld für eure Probleme in die Schuhe zu schieben. Reagiere auf derartige Anschuldigungen gelassen und halte daran fest, dass es auch noch andere Dinge in deinem Leben gibt, die dir wichtig sind.
  • Hör auf, jedes Fehlverhalten zu verzeihen.
  • Suche ein ernstes Gespräch. Anscheinend gibt es persönliche Probleme, wo liegen sie und wie kannst du behilflich dabei sein, sie zu überwinden?
  • Versuche, dich in die Lage deines Partners oder deiner Partnerin zu versetzen und zu zeigen, wie sehr du ihn oder sie schätzt. Vielleicht braucht es nur etwas Verständnis und Zuneigung und das Problem löst sich von selbst.
  • Empfehle ihr oder ihm eine Therapie, wenn das nicht reichen sollte.
  • Informiere dich bei Freunden und online über das Thema. Wenn du keinen Ausweg siehst, suche dir aktiv Hilfe.
Junger Mann am Stehtisch schaut auf sein Handy
© linkedin-sales-navigator/unsplash

Fall 2: Dich packt die Eifersucht

Also, eigentlich kennst du das ja gar nicht von dir. Eigentlich bist du ja gar kein eifersüchtiger Mensch. Dein Schatz geht aus, hat einen vollgepackten Terminkalender, nur selten Zeit für dich. Eigentlich kein Problem, doch die negativen Gedanken häufen sich. Du stellst dir vor, wie deine Freundin gerade eng umschlungen mit dem Barkeeper tanzt, der viel attraktiver ist als du. Dein Freund nimmt sich wahrscheinlich gerade ein Hotelzimmer mit seinem Partyflirt. Du spinnst diese Szenarien ins Absurde und schaffst es über einen längeren Zeitraum hinweg nicht, dich davon loszumachen? Willkommen im Club der krankhaft Eifersüchtigen.

Wenn du es nicht schaffst, deine negativen Vorstellungen zu reflektieren und sie nach außen trägst, sodass sie zum Mittelpunkt deiner Beziehung werden, solltest du dir ernsthafte Sorgen machen. Denn dein Verhalten ist ein sicherer Fahrschein in Richtung Trennung. Wo du deiner besseren Hälfte doch eigentlich nur klar machen möchtest, wie viel dir an ihr liegt, bewirkst du das genaue Gegenteil. Was kannst du tun, um sie oder ihn nicht zu verlieren?

  • Denke daran, dass du deinen Partner oder deine Partnerin liebst und willst. Warum solltest du mit Kontrollanrufen und Anschuldigungen nerven? Hast du wirklich einen Grund dazu?
  • Mach dir Gedanken über die wahren Ursachen. Woher kommt die Verlustangst und das Gefühl, dich unattraktiv und nicht gut genug zu fühlen?
  • Wenn du dir selbst und Freunde nicht helfen können, ziehe eine Therapie in Erwägung.
  • Betrachte dich selbst aus der Sicht deines Partners oder deiner Partnerin. Was ist das Positive in eurer Beziehung, was macht dich liebenswert? Halte an dieser Gewissheit fest, statt dich ständig an Negatives zu klammern.
  • Deine Beziehung ist nicht der Mittelpunkt deines Lebens, du definierst dich nicht über die Anerkennung anderer Menschen. Denk immer daran.
  • Suche dir neue Hobbys. Beim Sport kannst du Aggressionen abbauen und vielleicht neue Leute kennenlernen, die dich dazu animieren, wieder mehr zu unternehmen. So hast du weniger Zeit dafür, gewisse Horrorszenarien in deinem Kopf zusammen zu spinnen.
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